睡眠ステージの実際の意味

睡眠ステージングは推定値であり、測定値ではありません。このリングは動き、心拍数、心拍数の変動から段階を推測しますが、数週間にわたる傾向を示すには十分ですが、一晩についての議論を解決するには十分ではありません。

三本の帯は、三つの数値としてではなく、全体の形として読み取りましょう。睡眠の前半に深い睡眠が長く続く部分があり、目覚める前にREM睡眠が集中するのが一般的なパターンです。深い睡眠は最初の三分の一に、REM睡眠は最後の三分の一に集中します。

行動する価値のある信号は変化です。就寝時間が安定しているにもかかわらず、深い睡眠の割合が 1 週間低下した場合は、アルコール、遅い食事、暑い部屋、ハードなトレーニングなど、何かが動いたと考えられます。何も動かず、ある夜が奇妙に見える場合は、何も起こらなかったということです。