您的睡眠阶段实际上意味着什么

睡眠分期是一种估计，而不是测量。该环根据运动、心率和心率变异性推断阶段，它的表现足以显示几周内的趋势，但不足以解决有关一晚的争论。

将三个带解读为一个形状而不是三个数字。晚上起床前进行长时间的深度睡眠并集中进行快速动眼睡眠是常见的模式。深度睡眠集中在前三分之一； REM 集群在最后三分之一。

值得采取行动的信号是变化。如果你的深度睡眠时间持续一周下降，而就寝时间保持稳定，那么可能是某些东西发生了变化——酒精、晚餐、闷热的房间、艰苦的训练。如果没有任何动静，而且某一晚看起来很奇怪，那就表示什么都没有发生。