您的睡眠階段實際上意味著什麼

睡眠分期是一種估計，而不是測量。該環根據運動、心率和心率變異性推斷階段，它的表現足以顯示幾週內的趨勢，但不足以解決有關一晚的爭論。

將三個帶解讀為一個形狀而不是三個數字。晚上起床前進行長時間的深度睡眠並集中進行快速動眼睡眠是常見的模式。深度睡眠集中在前三分之一； REM 集群在最後三分之一。

值得採取行動的信號是變化。如果你的深度睡眠時間持續一週下降，而就寢時間保持穩定，那麼可能是某些東西發生了變化——酒精、晚餐、悶熱的房間、艱苦的訓練。如果沒有任何動靜，而且某一晚看起來很奇怪，那就表示什麼都沒有發生。