Lo que realmente significan tus etapas de sueño

La estadificación del sueño es una estimación, no una medición. El anillo infiere la etapa a partir del movimiento, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca, y lo hace lo suficientemente bien como para mostrar una tendencia a lo largo de semanas, pero no lo suficientemente bien como para resolver una discusión sobre una noche.

Lea las tres bandas como una forma en lugar de tres números. El patrón habitual es una noche con un bloqueo temprano largo y profundo y fase REM concentrada antes de despertar. El sueño profundo se concentra en el primer tercio; Clústeres REM en el último tercio.

La señal sobre la que vale la pena actuar es el cambio. Si su porcentaje de sueño profundo disminuye durante una semana mientras su hora de acostarse se mantiene estable, algo se movió: el alcohol, una comida tardía, una habitación calurosa, un bloque de entrenamiento intenso. Si nada se movió y una noche parece extraña, no pasó nada.